tag:blogger.com,1999:blog-72479774284306318342024-03-05T16:05:37.724-08:00KINETIXMedicina deportiva avanzada y nutrición
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-3820998966173005782016-11-05T03:10:00.000-07:002016-11-05T03:20:16.026-07:00<br />
<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: large;">KINETIX participa en el Concurso MEDTECH Navarra " Soluciones
tecnológicas aplicadas a la salud".</span><o:p></o:p></u></b></div>
<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifrx8RuiM6M4zo3TYdj7yrvoyrGX23_uQArqMHGzQygEPPmGLsYI8B_frJCKHt4F6VA-w7Lgvdj3Go_hkktdoZzaCO6g17ktT-iFJYxnUwY1bAnQ-S8I_ntODc1ERMS8fDWMcnTiCUGqGx/s1600/Foto-familia-concurso-salud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifrx8RuiM6M4zo3TYdj7yrvoyrGX23_uQArqMHGzQygEPPmGLsYI8B_frJCKHt4F6VA-w7Lgvdj3Go_hkktdoZzaCO6g17ktT-iFJYxnUwY1bAnQ-S8I_ntODc1ERMS8fDWMcnTiCUGqGx/s640/Foto-familia-concurso-salud.jpg" width="640" /></a></div>
<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: large; text-align: justify;">Hemos formado parte y seguiremos haciéndolo
del Proyecto Holrehab. Se trata de un </span><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: large; text-align: justify;">dispositivo wearable para el dolor de
columna. Utiliza fundamentalmente el calor así como otros tratamientos eléctricos,
a integrar en función de su eficacia, que pueden ser monitorizados desde una
aplicación móvil.</span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: large;">El dolor de espalda es la mayor causa de
discapacidad mundial y se estima que el 80% de la población estará afectada por
esta dolencia en algún momento de su vida.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: large;">Pensamos que el proyecto Holrehab tiene
mucho que aportar en los procesos de rehabilitación de columna y esperamos que
esté pronto disponible.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: large;"><a href="http://www.cein.es/una-aplicacion-para-apoyar-la-toma-de-decisiones-en-neurorehabilitacion-ganador-del-concurso-soluciones-tecnologicas-aplicadas-a-salud/">http://www.cein.es/una-aplicacion-para-apoyar-la-toma-de-decisiones-en-neurorehabilitacion-ganador-del-concurso-soluciones-tecnologicas-aplicadas-a-salud/</a><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
<br />KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-57056874757283470952016-03-30T04:54:00.000-07:002016-03-30T04:54:16.481-07:00<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: Comic Sans MS;">PAPEL
DE LOS SERVICIOS MÉDICOS DENTRO DE UN EQUIPO DEPORTIVO.<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Al hilo del artículo precedente sobre
lesiones de rodilla en el deporte, conviene resaltar la reflexión que el Doctor
Alfaro hace sobre la importancia de abordar la prevención y el tratamiento de
las lesiones de forma multidisciplinar y por ello contar con unos servicios
médicos dentro del equipo que estén a la altura de las exigencias de la
competición deportiva. Por lo visto la norma es que estamos lejos del escenario
recomendable. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Adjuntamos dicho editorial publicado el 28
de Marzo en el Diario de Navarra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-l877NkXQWmE0WaFYSQglGfld9jVeb_75Akqq9e7aI3E9d5PU2H42L1f6_XrF942Hni7zUVNrUVgkkxPWYAvyd6knip5KOjoNbSnNSgbvT1q-8yq1cgluXG4DaZo_h-IiZG6G_9JVLEx2/s1600/Editorial+DN+Marzo+2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="113" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-l877NkXQWmE0WaFYSQglGfld9jVeb_75Akqq9e7aI3E9d5PU2H42L1f6_XrF942Hni7zUVNrUVgkkxPWYAvyd6knip5KOjoNbSnNSgbvT1q-8yq1cgluXG4DaZo_h-IiZG6G_9JVLEx2/s320/Editorial+DN+Marzo+2016.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-90354755523154645452016-03-30T04:51:00.000-07:002016-03-30T04:52:08.239-07:00<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoBodyText" style="text-align: center;">
<div align="center" class="MsoBodyText">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms";">OPERACIÓN
DE RODILLA Y RECUPERACIÓN EN EL ÁMBITO DEPORTIVO.<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Nos hacemos eco de un artículo publicado el 28 de Marzo por el Diario de Navarra donde Jesús Alfaro Adrián, Jefe de Servicio de
Traumatología y Cirugía Ortopédica de la Clínica San Miguel, que ha tratado a
numerosos deportistas profesionales, explica en qué consiste la lesión del
ligamento cruzado anterior, su operación, recuperación y rehabilitación así
como su incidencia en el deporte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Una lectura formativa e interesante por lo
que adjuntamos el artículo completo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGxkoBTxu1oTYxIY4HKLt_QTrAOMrZufeQRLbw-vvOzPtmA9UzZY9W29jKrvpSVM9om7PUlCjYqCbPXHhisTNHhRV1DAqGwiqTwKcFw2a_ziA55WjXZkLtufrbljKeUqMP1X5XiErvs5XY/s1600/art+DN+pag1+Marzo+2016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGxkoBTxu1oTYxIY4HKLt_QTrAOMrZufeQRLbw-vvOzPtmA9UzZY9W29jKrvpSVM9om7PUlCjYqCbPXHhisTNHhRV1DAqGwiqTwKcFw2a_ziA55WjXZkLtufrbljKeUqMP1X5XiErvs5XY/s320/art+DN+pag1+Marzo+2016.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLIJL3V6MC59kzB3RSR6cjNRScW__fBp9wY4NukmbhFk1xWUKdyBysnuca33YD7pABYaZzX8fzA9S7pl5JI3fB4aynsWT8kYkHLrk6c25jVtbPnKvxh0CmchR48m8D5tJYxLGTTqSYhmQV/s1600/art+DN+pag2+Marzo+2016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLIJL3V6MC59kzB3RSR6cjNRScW__fBp9wY4NukmbhFk1xWUKdyBysnuca33YD7pABYaZzX8fzA9S7pl5JI3fB4aynsWT8kYkHLrk6c25jVtbPnKvxh0CmchR48m8D5tJYxLGTTqSYhmQV/s320/art+DN+pag2+Marzo+2016.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-1542786372778423482016-02-26T00:03:00.000-08:002016-02-26T00:09:34.379-08:00<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">ELECTROESTIMULACIÓN
COMO AYUDA EN LA RECUPERACIÓN DEPORTIVA<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBVSTJyAaUk9jnJaRjFUgt70zg_GqRD1aPagFEOLuDqXWsJx6uOjs4uNcjCo5JDtWtMRP2x-iKkeoA9UR0Zd2R7MAusQMLKJ4_x8dbe-k6D-DmqAzphHFreHgudYuYrTRST_SMxAMHuTQu/s1600/muscle+recovery1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBVSTJyAaUk9jnJaRjFUgt70zg_GqRD1aPagFEOLuDqXWsJx6uOjs4uNcjCo5JDtWtMRP2x-iKkeoA9UR0Zd2R7MAusQMLKJ4_x8dbe-k6D-DmqAzphHFreHgudYuYrTRST_SMxAMHuTQu/s320/muscle+recovery1.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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<v:formulas>
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</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="_x0030__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 270.75pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 390.75pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Cristina\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span></b><b><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El fundamento de utilizar la electroestimulación en la
recuperación después del ejercicio está en el aumento del flujo sanguíneo
provocado por las contracciones musculares y la consiguiente eliminación de
metabolitos acumulados durante el esfuerzo: lactato, iones de hidrógeno, etc. Desde
1995 se vienen realizando estudios que constatan un aumento en la velocidad del
flujo sanguíneo entre 160-300% usando rangos de frecuencias 3-10Hz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En diferentes estudios se ha procurado medir esa ventaja en
parámetros de mejora de rendimiento, ej. menor pérdida de fuerza después de un
ejercicio que cree fatiga muscular, sin embargo parece ser que por cuestiones
relacionadas con la metodología de los ensayos hasta la fecha no ha sido
posible.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Lo que sí se ha constatado es una mayor eliminación de lactato
respecto al reposo pasivo cuando el programa de electroestimulación dura 20
minutos. Igualmente una menor actividad de la creatina quinasa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sin embargo el resultado más positivo de la
electroestimulación en los ensayos realizados hasta la fecha ha sido la
valoración de los propios deportistas que han participado en dichos ensayos en
cuanto a percepción de dolor, esfuerzo y sensación de bienestar que desde luego
ayudan en la actitud en el entrenamiento y la competición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Finalmente, es importante poder hacer estas sesiones de recuperación
cómodamente por lo que un electroestimulador sin cables pilotado desde el móvil
como </span><a href="http://getpowerdot.com/es/"><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">POWERDOT</span></a><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> parece
la mejor forma de hacerlas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Bibliografía:<o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Neuromuscular electrical stimulation: no enhancement
of recovery from maximal exercise. Malone, Blake. </span><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Int J Sports Physiol Perf. 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Does electrical stimulation enhance post-exercise
performance recovery?. Babault, Cometti, Maffiuletti.</span><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Eur J Appl Physiol. 2011<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Comparison of active electrostimulated recovery
strategies after fatiguing exercise. Vanderthommen, Makrof. J Sport Science
Medicine. 2010.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Effects of Post-Exercise Recovery Interventions on
Physiological, Psychological, and Performance Parameters. Cortis. Tessitore.</span><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Int J Sports Med. 2010.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Recovery from Training: a brief review. Bishop. J
Strengh and Cond Res.2008.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Using Recovery Modalities between Training Sessions in
Elite Athletes Does it Help?. Barnett. Sports Med.2006.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Fatigue and Recovery after High Intensity exercise:
recovery interventions. Lattier, Millet. Int J Sports Med.2004.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-24337036687343738632016-02-12T02:43:00.001-08:002016-02-12T02:43:46.410-08:00<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">PREPARACION
AL SKI CON ELECTROESTIMULACIÓN<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvLG0FZEyHk5MO2KCKDJMpIopON3I6_auXcxQZUL8U8oT-c8ck_XYU5peZnBEiwirTJwRLTDFMLooteQ9Ka9ipRN0GBGaHpxQsD05o-fMcZC8-8oLi1sspTTlvRbqVCzyq3RDNEfvMeAFx/s1600/ski2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvLG0FZEyHk5MO2KCKDJMpIopON3I6_auXcxQZUL8U8oT-c8ck_XYU5peZnBEiwirTJwRLTDFMLooteQ9Ka9ipRN0GBGaHpxQsD05o-fMcZC8-8oLi1sspTTlvRbqVCzyq3RDNEfvMeAFx/s320/ski2.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Muchos esquiadores profesionales como Alberto Tomba han
utilizado la electroestimulación como complemento a su entrenamiento . La
pregunta es sí un esquiador de fin de semana puede beneficiarse de esta
técnica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El entrenamiento de fuerza es posiblemente el aspecto que más
debe cuidar un esquiador ya sea de élite o aficionado. Precisamente una de las
ventajas que ha evidenciado la electroestimulación es que se consigue ganar
fuerza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En el esquí las fuerzas predominantes son la excéntrica y la
isométrica. La excéntrica (fuerza exterior superior al músculo que provoca su
alargamiento) la producimos por ejemplo con los cuádriceps al flexionarlos
contra la pendiente para frenar y la isométrica ( fuerza sin alargamiento
muscular) en el control postural. En ensayos realizados con esquiadores la
fuerza excéntrica medida era similar a la fuerza isométrica máxima en el caso
de los cuádriceps, por lo que un trabajo dirigido a lograr una mayor fuerza
máxima isométrica será de interés.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Con la electroestimulación conseguimos una ganancia en fuerza
isométrica, por lo que podría sernos de utilidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Se había pensado que el esquí es un deporte fundamentalmente
anaeróbico, pero después de comparar la estructura de las fibras musculares de
corredores de competición con aficionados se comprobó que los primeros tenían
una mayor proporción de fibras lentas, por lo que la adaptación del esquí
conlleva una mayor resistencia a la fatiga muscular. Un entrenamiento que
consiga aumentar la capacidad oxidativa de las fibras musculares será por lo
tanto beneficioso. Y esto se desprende de varios estudios sobre electroestimulación,
que constatan una mejora en la características aeróbicas de los músculos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Así pues la electroestimulación podría ayudarnos a ganar
fuerza y capacidad aeróbica muscular. Siempre conviene encajarla dentro de una
preparación física más completa que en el caso del esquí debería incluir
ejercicios excéntricos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los grupos musculares más importantes a estimular son:
cuádriceps, isquiotibiales, aductores, glúteo, abdominales y lumbares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El producto que comercializamos </span><a href="http://getpowerdot.com/es/"><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">POWERDOT</span></a><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> incluye los programas de resistencia
y fuerza que necesitamos para estimular nuestros músculos…, y ya puestos por
qué no relajarlos después de un día
intenso de esquí.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Bibliografía:<o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB;">Be fit to
Ski. S. Kramer M.S. 2015.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="color: #222222; font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #222222; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">Sergio
Aragón Arjona (2005).<span class="apple-converted-space"> </span><i>Entrenamiento
de la Fuerza en el Esquí Alpino</i>. </span><span lang="EN-GB" style="color: #222222; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: Arial;">PubliCE Standard.<br />
</span><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: Arial;"><a href="http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-fuerza-y-potencia/articulos/entrenamiento-de-la-fuerza-en-el-esqui-alpino-609">http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-fuerza-y-potencia/articulos/entrenamiento-de-la-fuerza-en-el-esqui-alpino-609</a></span><span lang="EN-GB" style="color: #222222; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB;">Gondin J,
Brocca L, Bellinzona E, D’Antona G, Maffiuletti NA, Miotti D, Pellegrino MA,
Bottinelli R. Neuromuscular electrical stimulation training induces atypical
adaptations of the human skeletal muscle phenotype: a functional and proteomic
analysis. J Appl Physiol 2011.<o:p></o:p></span></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-63650858364005657032016-01-29T02:29:00.001-08:002016-01-29T04:25:13.839-08:00<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3; text-align: center;">
<u><span style="font-family: "comic sans ms";">SUPLEMENTOS DE CARBOHIDRATOS: UVAS
DESHIDRATADAS FRENTE A GELES Y GOMINOLAS<o:p></o:p></span></u></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
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<v:f eqn="sum @0 0 1">
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<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="_x0030__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 168.75pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 233.25pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Cristina\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9OATM-grvsML4DbGSyMsHqEczBEU32sLK-uH2U-eE7Epe-hC84FYYyMUbVoaJYte_UdDuEDJ0wHFtXRscsN_FZ5pH_b6PMupMaRn4riOanriTenC1s5PtHC6qPIX35GXQwqIG1onbqEnj/s1600/Golden_Raisins.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9OATM-grvsML4DbGSyMsHqEczBEU32sLK-uH2U-eE7Epe-hC84FYYyMUbVoaJYte_UdDuEDJ0wHFtXRscsN_FZ5pH_b6PMupMaRn4riOanriTenC1s5PtHC6qPIX35GXQwqIG1onbqEnj/s320/Golden_Raisins.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Sabiendo que es
necesario consumir suplementos que aporten carbohidratos antes del ejercicio
para retrasar la aparición de la fatiga, queda por saber qué suplemento tomar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Las formas
habituales son geles, barritas y gominolas, pero dado su coste, es interesante
saber si fuentes naturales, menos costosas tienen el mismo efecto. Y ya puestos,
si puede ser un alimento vegetal que además de azúcares nos vaya a proporcionar
otros fitonutrientes siempre beneficiosos para nuestro organismo pues mejor.
Bueno pues hay evidencias científicas sobre la suplementación con uvas
deshidratadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">En un estudio se
compararon las uvas deshidratadas con un gel, las primeras con un índice
glucémico más bajo (88) frente al gel (117). Debido a esta diferencia se
esperaba incluso que las uvas dieran un rendimiento superior al gel en una
prueba con bicicleta ergométrica de 45
minutos a 70% de VO<sub>2</sub> + 15 minutos para determinar el rendimiento.
Los resultados fueron similares. La conclusión es que una suplementación con
uvas secas o gel de 1g de carbohidratos/Kg de peso, 45 minutos antes del
ejercicio es equivalente en términos de rendimiento y metabolismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">En otro estudio se
compararon las uvas con gominolas de una marca concreta. A 2 horas de pedaleo a
intensidad constante con el objeto de agotar las reservas de glucógeno siguió
una medición de tiempos sobre 10km. Después de un consumo isocalórico de los
dos suplementos cada 20 minutos se observó que las mediciones de tiempos,
potencia y concentración de glucosa en sangre durante el descanso eran iguales.
Donde sí hubo diferencia fue en la preferencias sensoriales, los participantes
se decantaban por…….., las uvas¡¡.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "comic sans ms";">Bibliografía:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; text-indent: -18pt;">1. Coggan A.R., Coyle E.F. Reversal of fatigue during
prolongued exercise by carbohydrate infusion or ingestion. American
Physiological Society 1987.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; text-indent: -18pt;">2. Kern M., Heslin C.J., Rezende R.S. Metabolic and
performance effects of raisins versus Sports gel as pre-exercise feedings in
cyclists. Journal of Strength and Conditioning Research 2007.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; text-indent: -18pt;">3. Rietschier H.L., Henagan T.M., Earnest C.P., Baker
B.L., Cortez C.C., Stewart L.K. Sun-dried raisins are cost effective alternative to Sport Jelly Beans in prolongued cycling. Journal of Strength and Conditioning Research
2011.</span></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-65160261884720510282016-01-14T13:46:00.000-08:002016-01-14T14:14:02.021-08:00<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3; text-align: center;">
<u><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">ZUMO DE CEREZAS PARA LA
PREVENCION DE AGUJETAS.<o:p></o:p></span></u></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "Comic Sans MS"; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
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<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1027" style="height: 144.75pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 144.75pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Cristina\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span style="color: red; font-family: "Comic Sans MS";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi7xQuhyphenhyphen1DMTlde-gecL3L_huUbaQ8NmP2pRXr4X3UK-fUy8_4Ktt6D8pE12oKk1d52BsVIDPUrmTSqZKFDQwFHHNtxLuY-ezYfBQGvdxmMqB-dODNQVQv3ieeab3B7iYScFY1I90Ha_8B/s1600/Prunus+cerasus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi7xQuhyphenhyphen1DMTlde-gecL3L_huUbaQ8NmP2pRXr4X3UK-fUy8_4Ktt6D8pE12oKk1d52BsVIDPUrmTSqZKFDQwFHHNtxLuY-ezYfBQGvdxmMqB-dODNQVQv3ieeab3B7iYScFY1I90Ha_8B/s200/Prunus+cerasus.jpg" width="200" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Considerando que
las agujetas tienen un componente inflamatorio y que las cerezas tienen un alto
contenido en antocianinas con capacidad de inhibir la ciclooxigenasa , sobre la
que actúan los medicamentos antiinflamatorios, en los últimos años se han realizado varios ensayos para determinar la eficacia de las cerezas en reducir
los síntomas de un sobresfuerzo muscular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Inicialmente se
observó una menor presencia en sangre de algunos indicadores inflamatorios en
personas que habían consumido cerezas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">En un estudio
posterior, se comprobó que tras la realización de ejercicios excéntricos la
pérdida de fuerza y el dolor eran menores en sujetos que tomaron 2 botellas de zumo de
cereza de 350mL/día durante 8 días frente
a los que no lo hicieron.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-no-proof: yes;"><v:shape id="_x0000_i1026" style="height: 175.5pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 325.5pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\Cristina\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span style="font-family: "Comic Sans MS";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzeHmuX8SCCkVfphnogKIeh36V8yhqask5gd5Eh5tdoAmb2mSu62H3upwRqAXb1-KU0w4RPorRWN601HZ43Th6hSfWI35GD_tSpGHkTs-YAQEGwRAyWBTw7nBlyK7gp_5GAvMwcS7mgHyf/s1600/fuerza+tratamiento+vs+placebo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzeHmuX8SCCkVfphnogKIeh36V8yhqask5gd5Eh5tdoAmb2mSu62H3upwRqAXb1-KU0w4RPorRWN601HZ43Th6hSfWI35GD_tSpGHkTs-YAQEGwRAyWBTw7nBlyK7gp_5GAvMwcS7mgHyf/s320/fuerza+tratamiento+vs+placebo.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyWJDW7bpMpGZubXoYYd3vcGV2Eqvbt4HC6Bvbfzg-ICzLHySkEgMwxrrXZj5JYcs7m8unrC8oly8grwaq1WdcPc4p-pnuhaIqTaUUzu4qv_9t9SmXwqDBu8wGmS_thTTUxFK0NvtaFjdX/s1600/Pain+treatment+vs+placebo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyWJDW7bpMpGZubXoYYd3vcGV2Eqvbt4HC6Bvbfzg-ICzLHySkEgMwxrrXZj5JYcs7m8unrC8oly8grwaq1WdcPc4p-pnuhaIqTaUUzu4qv_9t9SmXwqDBu8wGmS_thTTUxFK0NvtaFjdX/s320/Pain+treatment+vs+placebo.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br /></span>
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Posteriormente se
han llevado a cabo estudios similares con corredores de maratón y carreras de
montaña observándose igualmente un restablecimiento más rápido de la fuerza
muscular y menor dolor después de la prueba.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Como consecuencia
de estos ensayos y otros realizados en pacientes con osteoartritis se valora la
suplementación con zumo de cerezas como una alternativa al uso de medicamentos
antiinflamatiorios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Si una buena
recuperación es fundamental para el deportista, parece atractiva la idea de
usar un producto vegetal que además de ser efectivo nos va a aportar otros
fitonutrientes de valor para nuestro organismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Bibliografía:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;">Kelley DS, Rasooly R, Jacob RA, Kader AA, Mackey BE.
Consumption of Bing Sweet Cherries lowers circulation concentrations of
inflammation markers in healthy men and women. J Nutr. 2006.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;">Connolly DAJ, McHugh MP, Padilla-Zakour OI. Efficacy
of a tart cherry juice blend in preventing the symtoms of muscle damage. Br J
Sports Med 2006.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;">Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Efficacy
of tart cherry juice in reducing muscle pain during running: a randomized
control trial. J of the international society of Sports Nutr. 2010.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;">Howatson J, McHugh MP, Hill JA, Brouner J, Jewell AP,
Van Someren KA, Shave RE, Howatson SA. Influence of tart cherry juice on indices
of recovery following marathon running. Scand J Med Sci Sports 2009.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;">Kuehl KS. Cherry juice targets antioxidant potential
and pain relief. </span><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: MyriadPro-Regular;">Med Sport Sci. Basel, Karger, 2013.</span><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;"><o:p></o:p></span></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-30613739192970354932016-01-08T09:43:00.000-08:002016-01-08T09:46:04.346-08:00<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: center;">
<u><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";">SELECCIÓN DE LA POSICIÓN
ADECUADA EN LA BICICLETA, 2ª PARTE.<o:p></o:p></span></u></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";">Ergonomía del ciclista.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGYJzBkEEp2dzQm36z3PTlOHlqQNW_sRP50GDNUPIKLt-9STsOMw2Pk6zasXIows28o8wAAqx41XbHM08OjrWZpSpFXQpDI9B52vu5FXofXDm4RFEc8J2ZRRRUeI4egDwydHL5rU1Qt-s9/s1600/bike-riding-positions05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGYJzBkEEp2dzQm36z3PTlOHlqQNW_sRP50GDNUPIKLt-9STsOMw2Pk6zasXIows28o8wAAqx41XbHM08OjrWZpSpFXQpDI9B52vu5FXofXDm4RFEc8J2ZRRRUeI4egDwydHL5rU1Qt-s9/s320/bike-riding-positions05.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";">2.
<u>Altura del sillín:</u> </span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";">Es casi la medida más conflictiva. En general, se recomienda
que su medida sea de entre 0,883 y 0,885 por la medida de la entrepierna.
Vendría a definir la distancia entre el eje del pedalier y el punto superior y
medio del sillín. Muchos métodos son por pura observación, intentando que el
ángulo entre fémur y tibia, cuando el ciclista se haya sentado sobre el sillín
y el pie en el calapié con la biela horizontal,
sea de entre 115 y 120 grados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";">3. <b><u>Retroceso del sillín </u>(R)</b>: Es la distancia entre la
perpendicular que pasa por el eje del pedalier y la punta del sillín. Se puede
ajustar, aunque algunos ciclistas prefieren retrasar algo la posición, para así
poder aumentar la tracción sobre la rueda trasera, por ejemplo para ascender
grandes puertos o mover importantes desarrollos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";">4. <b><u>Longitud de la tija del manillar:<o:p></o:p></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";">También llamada potencia, se
ajusta en función de la medida del cuadro. Por ejemplo; a una longitud del
cuadro de 50cm, una longitud de la tija de 9,5 a 10,5cm. A una de 56cm, una de
11 a 13,5cm etc..<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS";">igualmente debe ser ajustada
dependiendo de la especialidad deportiva: más flexionado, y por lo tanto tija
más larga, para pruebas de pista o contrarreloj en carretera, menos flexionado para
bicicletas de montaña o de paseo.<o:p></o:p></span></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-60541327646598416742015-12-22T11:01:00.000-08:002015-12-22T12:00:15.649-08:00<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">ELECTROESTIMULACION Y MEJORA DE LA RESISTENCIA AERÓBICA.<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguJBI85eaE4LpsXsdV8d_95hroq698TmEzVG4KEB3Qsb4gKIKN3Xa3ezSUDyix9tgiDzs_p24ST_lBr0Gh8QCEORdGK5_e7ut_4U-QktbYMUV34iEHX1C3I3Cpz6UaTuhAncKWvjddS1Mo/s1600/endurance.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguJBI85eaE4LpsXsdV8d_95hroq698TmEzVG4KEB3Qsb4gKIKN3Xa3ezSUDyix9tgiDzs_p24ST_lBr0Gh8QCEORdGK5_e7ut_4U-QktbYMUV34iEHX1C3I3Cpz6UaTuhAncKWvjddS1Mo/s320/endurance.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Es ampliamente conocida la utilidad de la electroestimulación
muscular (EEM) en programas de Rehabilitación y Entrenamiento para ganar fuerza
muscular. En menor medida se conoce su utilidad para mejorar la resistencia
aeróbica por su capacidad de convertir un porcentaje de fibras rápidas a
lentas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El aumento de la capacidad oxidativa de las fibras musculares
es una de las adaptaciones de la EEM más comúnmente observadas y normalmente se
traduce en unos mayores niveles de VO<sub>2</sub>max.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En un estudio realizado en 2011 por Gondin et al. en el que se
hicieron biopsias sobre 8 hombres después de un entrenamiento de EEM típico de
fuerza ( 25 sesiones de 18 minutos durante 8 semanas con 3 sesiones/semana en cuadriceps
a 75Hz) se observó una ganancia en fuerza voluntaria del 30%, hipertrofia y una transición
desde fibras tipo IIx hacia tipo IIa y tipo I ( lentas-aeróbicas), así como una
mejora del sistema de defensa antioxidante de las células.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Este tipo de adaptación se atribuye al diferente patrón de
reclutamiento de fibras que tiene la EEM frente al ejercicio voluntario
(activación de todos los tipos de fibras desde bajos niveles de fuerza de forma
síncrona) que implica una mayor fatiga y podría explicar ese cambio hacia
fibras más lentas-aeróbicas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La ganancia en fuerza máxima voluntaria se atribuye mayormente
a la hipertrofia observada en la sección de las fibras musculares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Otro estudio realizado por Deley y Babault en 2014 con bajas
frecuencias (10 Hz , 6 semanas, 5 días/semana, 45 minutos) aunque con sólo un
individuo también apunta a una mejora de la capacidad aeróbica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Aunque los protocolos y parámetros de EEM dependen de
características específicas y objetivos del deportista, a modo orientativo el
fabricante del electroestimulador que comercializamos, </span><a href="http://getpowerdot.com/es/"><span style="color: red; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">PowerDot</span></a><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> recomienda para deportes
aeróbicos trabajar:<o:p></o:p></span></div>
<blockquote class="tr_bq" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Isquios, cuádriceps, tríceps, bíceps y pectorales
en el programa Resistencia I ( 35 Hz, 100 repeticiones, 8s on - 7s off) 4-5
veces/semana antes del entrenamiento.</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Glúteos, lumbares, aductores, deltoides, antebrazos
y trapecios en el programa en el programa Resistencia Aeróbica o Endurance ( 15
Hz , 200 repeticiones, 9s on – 3s off) 4-5 veces/semana antes del
entrenamiento.<o:p></o:p></span></blockquote>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Bibliografía:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<blockquote class="tr_bq" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB;">Herzig D, Maffiuletti NA, Eser P. The application of
neuromuscular electrical stimulation training in various non-neurologic patient
populations, a narrative review. American Academy of Physical Medicine and
Rehabilitation 2015. <o:p></o:p></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB;">Gondin J, Brocca L, Bellinzona E, D’Antona G,
Maffiuletti NA, Miotti D, Pellegrino MA, Bottinelli R. Neuromuscular electrical
stimulation training induces atypical adaptations of the human skeletal muscle
phenotype: a functional and proteomic analysis. J Appl Physiol 2011.<o:p></o:p></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-GB;">Deley G and Babault N. Could Low-Frecuency
electromyostimulation training be an effective alternative to endurance
training? An overview in one adult. Journal of Sports Science and Medicine
2014.<o:p></o:p></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-font-family: "Comic Sans MS";">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Benito-Martínez EM, Martínez López EJ.
Electroestimulación neuromuscular en el deporte: programación del
entrenamiento.Wanceulen editorial deportiva, 2013.<o:p></o:p></span></blockquote>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-2683768949816828692015-12-09T02:04:00.004-08:002015-12-22T11:07:41.540-08:00<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">ELECTROESTIMULACIÓN
EN EL DEPORTE. </span></u></b><b><u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">VENTAJAS Y LIMITACIONES.</span></u></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR0tW3xpYzwYAsDGcvOhO1CgcAGDaQxVkAadxmwCWdHvUcTxb67wQWs0cubbCOAbxL9Z41hil5n86TFOTpabZay6S75DixEi9Bz0uCcMpi9Z8bOK7ZGTBQ4SrtNBUMV0G6zpKpFpEx7kCM/s1600/Pantorrillas+40%2525.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR0tW3xpYzwYAsDGcvOhO1CgcAGDaQxVkAadxmwCWdHvUcTxb67wQWs0cubbCOAbxL9Z41hil5n86TFOTpabZay6S75DixEi9Bz0uCcMpi9Z8bOK7ZGTBQ4SrtNBUMV0G6zpKpFpEx7kCM/s320/Pantorrillas+40%2525.jpg" width="189" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.kinetixmedical.com/epages/ec7040.sf/es_ES/?ObjectPath=/Shops/ec7040/Products/POWERDOT" target="_blank">Electroestimulador wireless</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La electro-estimulación muscular
(EEM) tiene un uso extendido en la rehabilitación y en el entrenamiento
deportivo, tanto para mantenimiento y recuperación de la masa muscular como
para la mejora de su funcionalidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sin embargo, como cualquier otra
técnica rehabilitadora, tiene sus indicaciones, ventajas y limitaciones. No
sirve para todo y su eficacia depende del manejo. Con el ánimo de entender
cuándo es útil y sus limitaciones hemos revisado algunas publicaciones
relevantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">El
ejercicio físico es más efectivo que la EEM para aumentar la capacidad muscular
y la EEM por sí misma no produce mejoras. Sin embargo, son muchas las investigaciones
publicadas que han concluido que la combinación de ejercicio voluntario y EEM
produce resultados interesantes tanto en rehabilitación como en entrenamiento
por conseguir mayores adaptaciones musculares que el ejercicio <i>(Paillard 2008), similares ganancias de
fuerza y potencia (Maffiuletti 2007) , o ser un complemento eficiente y
relevante a los programas de fuerza ( Gondin et al. 2011).</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">La
característica principal de la EEM es su
patrón de reclutamiento muscular diferente. El principal argumento para
considerar la EEM un método eficiente como complemento al entrenamiento de
fuerza voluntario, es que favorece la activación de las fibras de contracción
rápida en adición a las lentas desde niveles bajos de intensidad. Sabemos que en el ejercicio voluntario se
precisan grandes esfuerzos para activar fibras rápidas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Hay
unanimidad entre los diferentes estudios en estos dos aspectos, es decir, que
la EEM es complementaria al ejercicio precisamente por su peculiaridad en el
reclutamiento de fibras y es efectiva para mejorar la fuerza y potencia
muscular. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Adicionalmente,
la EEM es una modalidad de entrenamiento útil cuando la disponibilidad de
tiempo es limitada y permite trabajar sobre un grupo muscular aislado al que no
se quiera someter a gran esfuerzo físico por temor a lesiones. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">El
factor negativo más relevante a tener en cuenta es la fatiga muscular,
igualmente consecuencia de su peculiar patrón de reclutamiento: más fibras
rápidas y reclutamiento síncrono. Aunque hay estudios que constatan una
aparición más temprana de la fatiga también existen otros que no la han
observado <i>(Duchateau y Hainaut 1988,
Gondin et al. 2006, Alon et al. 1987, Eriksson et al. 1981, Porcari et al.
2002, Jubeau et al. 2007)<b>.</b></i> En
cualquier caso, se considera el principal aspecto a vigilar y se recomiendan
periodos de utilización de 4-6 semanas en los que se realizan 3
sesiones/semana. Algunos autores desaconsejan realizar de forma simultánea EEM
y ejercicio por el mismo motivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Está
comúnmente aceptado también que su acción se limita espacialmente a las zonas
donde se sitúan los electrodos, pero se ha comprobado que trabajando a mayores
intensidades el trabajo ya no es superficial, alcanza mayor número de fibras y
se puede llegar a un 75% de la contracción voluntaria máxima. Nicola A.
Maffiuletti recomienda variar la intensidad, posición de los electros y
longitud del músculo en la misma sesión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">La
mayor dificultad práctica en la utilización de la EEM está asociada a
incomodidad y dolor debido a la activación de nociceptores al aplicar corriente
en la piel. Para evitarlo, es necesario un periodo de adaptación inicial con
intensidades bajas y progresivas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">En
cuanto a los resultados, se ha constatado con mayor claridad mejoras en fuerza
isométrica máxima que dinámica, en parte quizás explicados por el hecho de que
se haya utilizado típicamente en condiciones isométricas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Bibliografía:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><i><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Filipovic A , Kleinöder H, Dörmann U,
Mester J. Electromyostimulation a </span></i><i><span lang="EN-US" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">systematic review
of the effects of different electromyostimulation methods on selected
strength parameters in </span></i><i><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">trained and elite athletes.</span></i><i><span lang="EN-US" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;"> J Strength Cond Res. 2012 Sep.</span></i><i><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;"><o:p></o:p></span></i></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><i><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Filipovic A, Kleinöder H, Dörmann U,
Mester J. Electromyostimulation a </span></i><i><span lang="EN-US" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">systematic review
of the influence of training regimens and stimulation parameters on
effectiveness in electromyostimulation training of selected strength
parameters.</span></i><i><span lang="EN-US" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;"> </span></i><i><span lang="EN-US" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">J Strength Cond
Res. 2011 Nov.</span></i><i><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;"><o:p></o:p></span></i></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><i><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Gondin J, Cozzone PJ, Bendahan D. Is
high frequency </span></i><i><span lang="EN-US" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">neuromuscular electrical stimulation a
suitable tool for muscle performance improvement in both healthy humans
and athletes? Eur J Appl Physiol. 2011 Oct.</span></i><i><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;"><o:p></o:p></span></i></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><i><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Nicola A. Maffiuletti. Physiological
and methodological considerations </span></i><i><span lang="EN-US" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">for the use of
neuromuscular electrical stimulation. </span></i><i><span lang="FR" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Eur J Appl Physiol
2010.</span></i><i><span style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;"><o:p></o:p></span></i></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><i><span lang="FR" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Paillard T. Combined application of
neuromuscular electrical stimulation and voluntary muscular contractions
Sports Med 2008.</span></i><i><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;"><o:p></o:p></span></i></li>
<li class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><i><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">Nicola A. Maffiuletti. The use of
electrostimulation exercise in competitive sport</span></i><i><span lang="EN-US" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">. </span></i><i><span lang="FR" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;">International Journal of Sports Physiology
and Performance 2007.</span></i><i><span lang="EN-GB" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: AdvPTimes;"><o:p></o:p></span></i></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-align: justify;">
<br /></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-50369722016438828392015-12-07T00:29:00.001-08:002015-12-07T00:31:02.893-08:00<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms";"><u>SELECCIÓN DE LA POSICIÓN ADECUADA EN LA BICICLETA</u><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms";">(Ergonomía
del ciclista)<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms";">Se trata de uno de los
aspectos técnicos más importantes en el posterior rendimiento del ciclista. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms";">Todas las posiciones se basan
en el reparto de fuerzas y distancias entre los tres puntos de apoyo del
ciclista: sillín, pedales y manillar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms";">Así pues, habrá que adaptar
las partes mecánicas a las medidas del corredor. Por lo tanto, hay que
controlar:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms";">1<b>. <u>Dimensiones del cuadro</u></b>: Situándose el ciclista a
horcajadas sobre el cuadro, debe existir un hueco de entre 2,5 a 5cm entre el
tubo horizontal y la entrepierna.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms";">Para bicicletas de montaña se
debe elegir una distancia superior: entre 7 y 15cm.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms";">La longitud del cuadro también
es importante. Si tomamos la longitud de la entrepierna del ciclista (distancia
de la entrepierna al suelo con calzado deportivo) y le restamos 30cm, nos daría
una medida muy ajustada de la longitud del cuadro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms";">El ángulo más importante de la
bici es el formado entre el tubo del asiento y el suelo. Suele oscilar entre 70
y 75º. Su elección depende de la longitud del fémur del usuario y del estilo de
carrera del ciclista, pero siempre debe permitir al ciclista situar su rodilla
sobre la vertical del eje del pedal, cuando la biela está horizontal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "comic sans ms"; font-size: 10.0pt;">*Extraído de
Comunicados Menarini en Salud y Deporte (Dr. P. Galilea)<o:p></o:p></span></i></b></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-65919307447439353092015-11-09T03:06:00.002-08:002015-11-09T03:06:59.348-08:00<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><u>ZUMO NATURAL
DE SANDIA PARA LA REDUCCIÓN DE DOLOR MUSCULAR POST-EJERCICIO.</u><u style="font-weight: bold;"><o:p></o:p></u></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUpCNjrX1AQz4o8kIMXa4tNyje4VzVk9HghrtWXNEa-5WPRi22MaL3Vt7M9RbRExHJHWARLCh8RqbSv0YMRX6VxdNiVSG3QwNwhnAYA59F6DkpCv_wtEbSVDo5mBtDEXTfNKEc7WlhLnXx/s1600/sandia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUpCNjrX1AQz4o8kIMXa4tNyje4VzVk9HghrtWXNEa-5WPRi22MaL3Vt7M9RbRExHJHWARLCh8RqbSv0YMRX6VxdNiVSG3QwNwhnAYA59F6DkpCv_wtEbSVDo5mBtDEXTfNKEc7WlhLnXx/s320/sandia.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">La L-citrulina es
un aminoácido caracterizado por ser antioxidante y precursor de óxido nítrico
(NO) que ha sido estudiado como suplemento nutricional en el deporte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Nos gusta traer a
este blog, información relevante sobre productos de origen vegetal que hayan demostrado
ser una ayuda para la práctica deportiva y este parece ser el caso del zumo de
sandía en determinadas condiciones: tipo de procesado del zumo y riqueza de
L-citrulina de la fruta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Investigadores de
diferentes universidades de Murcia han llevado un estudio sobre sus efectos sobre
la recuperación del ritmo cardiáco, la concentración de lactato y la
disminución del dolor muscular post-ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">En el estudio se
analizó previamente la biodisponibilidad de la L-citrulina para determinar que se
obtendría una mayor absorción en una matriz de zumo de sandía que en otra de
agua y que los valores eran más altos en un zumo natural que en otro
pasteurizado (tratamiento por calor).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Para la prueba se
suministraron 500mL de un zumo de sandía natural, otro enriquecido y placebo a
7 individuos antes de un ejercicio de esfuerzo sobre la bici. A la conclusión
no se observaron diferencias entre las 3 bebidas para la recuperación del ritmo
cardiaco y la concentración de lactato. Sin embargo, el dolor muscular como
consecuencia del esfuerzo fue menor tanto para el zumo natural como para el
zumo enriquecido con citrulina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Este estudio se
suma a otros sobre lo que puede aportar la citrulina al ejercicio y ofrece una
fuente vegetal para el tratamiento de las agujetas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;">Bibliografría:
</span><span lang="EN-GB" style="color: #2b2b2b; font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB; mso-bidi-font-family: "Verdana\,Bold"; mso-bidi-font-weight: bold;">Watermelon Juice: A Potential Functional Drink for Sore<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #2b2b2b; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: "Verdana\,Bold"; mso-bidi-font-weight: bold;">Muscle Relief in
Athletes.</span><span style="font-family: "Comic Sans MS";"> Tarazona Diaz MP,
Alacid F, Carrasco M, Martinez I, Aguayo E. </span><span style="background: white; font-family: 'Comic Sans MS';">J Agric
Food Chem. 2013</span><span style="font-family: "Comic Sans MS";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-91413120377471170682015-09-03T04:19:00.000-07:002015-09-07T01:15:42.849-07:00<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: -42.55pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: -42.55pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b><u><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">FASCITIS PLANTAR<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3LUzVz-Rblxl7JYASo8xQm5S0OmIMoCPeLexsh0euVEV2muMNmPtZyR_x8Hm7bu89LEXupCv_GCGFcN-w6yEMguB9XJnw61RvbFoKRAcNBHwBo1yHI-XOeFyMGPJrw_g31OdGiLvfYaLy/s1600/Vista+lateral+tobillo-pie%252C+fascitis+plantar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3LUzVz-Rblxl7JYASo8xQm5S0OmIMoCPeLexsh0euVEV2muMNmPtZyR_x8Hm7bu89LEXupCv_GCGFcN-w6yEMguB9XJnw61RvbFoKRAcNBHwBo1yHI-XOeFyMGPJrw_g31OdGiLvfYaLy/s400/Vista+lateral+tobillo-pie%252C+fascitis+plantar.png" width="400" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">La fascia plantar es una banda de tejido muy gruesa que cubre
los huesos en la base del pie, y se extiende desde el talón (calcáneo) hasta la
bola del pie. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">La aponeurosis plantar tiene grandes analogías con la
aponeurosis palmar de la mano. Superficialmente, la aponeurosis plantar externa
esta en relación con el tejido celular subcutáneo y con la piel: numerosos
tractos fibrosos, verticales o ligeramente oblicuos la unen fuertemente a la
cara profunda de la dermis. Por su cara profunda cubre el abductor y el flexor
corto del dedo pequeño </span><i><span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">(imágenes de los clásicos libros de Anatomía, Testut
1947, y Sobotta).</span></i><span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<i><span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3Vxtt-MRAKea7a6OtQy7U_6Q6gzANm2Lx86_OnEfE1Bga-Pk1kHOgsLnvbYd_JZcVvSlfdy3Q4MC67VHPt-nvSkKt9Az-o8Ccni8lH683OoSNutMWjnIt8-l7aien3AfsBIu5Z1CIgUxt/s1600/Aponeurosis+plantar1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3Vxtt-MRAKea7a6OtQy7U_6Q6gzANm2Lx86_OnEfE1Bga-Pk1kHOgsLnvbYd_JZcVvSlfdy3Q4MC67VHPt-nvSkKt9Az-o8Ccni8lH683OoSNutMWjnIt8-l7aien3AfsBIu5Z1CIgUxt/s320/Aponeurosis+plantar1.jpg" width="161" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxhQBA9Pq_7K_sw_rejdwsIY2KNkmC_kPtpSX0ysSQtnFhyikn8LNqmss79GGn9ITgffOGJCxVEV1qSjUIu0EfaJuI4_aEG5rqEjAjSkv69xnnOZZDHxbq7RYGR3YeZQNmj6cwl6p31IcM/s1600/Aponeurosis+plantar3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxhQBA9Pq_7K_sw_rejdwsIY2KNkmC_kPtpSX0ysSQtnFhyikn8LNqmss79GGn9ITgffOGJCxVEV1qSjUIu0EfaJuI4_aEG5rqEjAjSkv69xnnOZZDHxbq7RYGR3YeZQNmj6cwl6p31IcM/s320/Aponeurosis+plantar3.jpg" width="240" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtUjoUYu19Hrmeni2BRiupBVJRLHbkjr_JPVbBQTkuxHmiY6fggt0DmFJvqhePh66bHVIam2vtzRJml6IAdrGbZJPrTziK6d2oHE77yF1ZswXtUmuK2wf-lSGhN49ARVvYH6p5ikqRiAqA/s1600/Aponeurosis+plantar2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtUjoUYu19Hrmeni2BRiupBVJRLHbkjr_JPVbBQTkuxHmiY6fggt0DmFJvqhePh66bHVIam2vtzRJml6IAdrGbZJPrTziK6d2oHE77yF1ZswXtUmuK2wf-lSGhN49ARVvYH6p5ikqRiAqA/s320/Aponeurosis+plantar2.jpg" width="240" /></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<i><span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: 'Comic Sans MS';">La fascia plantar actúa como una banda de caucho para crear
la tensión que mantiene el arco del pie. Sin embargo, el pie plano o cavo no es
una condición que dependa sólo de la tensión de la fascia plantar, sino también
de ciertos ángulos mecánicos condicionados por la posición de los huesos del
talón y pie.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: -42.55pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: -42.55pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">En algunas personas, esta fascia puede inflamarse y causar dolor
sobre todo a nivel del talón, haciendo que caminar sea más difícil.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -.05pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #444444; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;"></span><br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 5.4pt; mso-border-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-insideh: 1.0pt solid #4F81BD; mso-border-insidev: 1.0pt solid #4F81BD; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 160; width: 567px;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: 1pt solid rgb(79, 129, 189); padding: 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Condiciones que predisponen a la fascitis plantar:<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 2.25pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 361.45pt;" valign="top" width="482"><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Pies cavos o planos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Correr largas
distancias, con pendientes o en superficies desiguales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Obesidad<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Tendón de Aquiles
tenso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Zapatos con soporte de
arco deficiente o suela blanda.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Prevalencia<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 361.45pt;" valign="top" width="482"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">A menudo en
hombres activos 40-70 años. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Es una de las
dolencias ortopédicas más comunes del pie.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Síntomas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 361.45pt;" valign="top" width="482"><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Dolor y
rigidez en la parte inferior del talón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">El dolor normalmente
empeora por la mañana al levantarse, después de pararse, al subir escaleras o
después de una actividad intensa.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #D3DFEE; border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Prevención<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="background: #D3DFEE; border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 361.45pt;" valign="top" width="482"><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Ejercicios de
estiramiento en el tendón de Aquiles, tobillo y músculos de la pantorrilla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Estirar la
fascia plantar por la mañana antes de levantarse de la cama.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Hacer
actividades con moderación.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 63.8pt;" valign="top" width="85"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold;">Productos relacionados <o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border-left: none; border-right: solid #4F81BD 1.0pt; border-top: none; mso-border-left-alt: solid #4F81BD 1.0pt; mso-border-top-alt: solid #4F81BD 1.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 361.45pt;" valign="top" width="482"><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Tobillera <i>tipo <u><a href="http://www.kinetix.es/epages/ec7040.sf/sec9e88e53297/?ObjectPath=/Shops/ec7040/Products/AIRHEEL" target="_blank">Aircast Airheel</a></u><o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Férula
nocturna.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Talonera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Bolsas de gel
para aplicación frío.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Plantillas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Zapatos
especiales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 22.95pt; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level2 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Calcetines
especiales.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Espolón y Fascitis plantar<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Con frecuencia,
se piensa que la fascitis plantar es causada por un espolón en el talón. Sin embargo,
esto no es así. En las radiografías, se observan espolones en el talón en
personas con y sin fascitis plantar. Es decir, una persona puede tener un
espolón radiográficamente demostrable y no presentar fascitis y de igual forma
tener fascitis sin tener espolón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #404040; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Síntomas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">El síntoma más
común es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón. El dolor puede
ser sordo o agudo. La planta del pie también puede doler o presentar ardor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">El dolor puede
aparecer de manera lenta con el tiempo o aparecer repentinamente después de una
actividad intensa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #404040; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Pruebas y exámenes<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">El médico
llevará a cabo un examen físico que puede mostrar:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Sensibilidad en la planta del pie.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Pies planos o arcos altos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Hinchazón o enrojecimiento leve en el pie.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Rigidez o tensión en el arco de la parte inferior
del pie.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Se pueden hacer
radiografías para descartar otros problemas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #404040; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Tratamiento<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">El tratamiento
de la fascitis plantar puede resultar difícil ya que hay varios factores que
condicionan el tipo de tratamiento. La edad del paciente, el tipo de trabajo
que tiene (por ejemplo, si está muchas horas de pie o no), la actividad
deportiva que realiza (por ejemplo, si es corredor habitual). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">El tratamiento
suele recomendarse según escala de agresividad. Es decir, el médico normalmente
recomienda primero estas medidas:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Tomar paracetamol o antiinflamatorio para reducir
el dolor y la inflamación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Ejercicios de estiramiento del talón y del pie.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Descansar, lo que se pueda, durante al menos una
semana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Usar calzado con buen soporte y amortiguación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Muchas
veces con estas sencillas medidas sintomáticas la condición mejora y no es
necesario hacer otra cosa. Sin embargo, si el dolor persiste se puede intentar:<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Aplicar hielo al área del dolor. Haga esto al menos
dos veces por día durante 10 a 15 minutos, con mayor frecuencia en los primeros
dos días.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Ensayar con el uso de una talonera ortopédica,
almohadillas de fieltro en la zona del talón o plantillas para zapatos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Usar férulas en la noche para estirar la fascia
lesionada y permitirle que sane.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Si todavía estos
tratamientos no funcionan, el médico puede recomendar:<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">El uso de una bota como férula, la cual se asemeja
a una bota de esquí, por tres a seis semanas. Se la puede quitar para bañarse.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Plantillas para zapatos hechas a la medida
(ortopédicas).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Inyecciones de esteroides o inyecciones en el
talón. <i>En muchos casos son efectivas
aunque pueden ser dolorosas.</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.4pt; margin-bottom: 10.3pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">En
nuestra experiencia, para iniciar la actividad deportiva, bien carrera contínua
o deportes como el fútbol, baloncesto o balonmano, es aconsejable colocar una
ortesis <i>tipo <a href="http://www.kinetix.es/epages/ec7040.sf/sec9e88e53297/?ObjectPath=/Shops/ec7040/Products/AIRHEEL" target="_blank">Aircast Airheel</a>.</i> Suele
resultar bastante eficaz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Algunas veces,
se necesita una cirugía del pie para aliviar el dolor. Dicha cirugía suele
consistir en desinsertar parcialmente la fascia en su origen en talón. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><i><span style="color: #404040; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">¿Qué esperamos? Pronóstico<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Los tratamientos
no quirúrgicos casi siempre mejoran el dolor. El tratamiento puede durar desde
varios meses hasta dos años antes de que los síntomas mejoren. Hay que recordar
que los humanos caminamos en bipedestación. Un autor decía:<i>¨ Si caminásemos con las manos, nos dolerían las manos¨</i>. La mayoría
de los pacientes se siente mejor en 9 meses. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><i><span style="color: #404040; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Cuándo contactar a un profesional médico?<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Consulte con el
médico si tiene síntomas de fascitis plantar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><i><span style="color: #404040; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Prevención<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.65pt; margin-right: -.05pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; margin-left: 0cm; margin-right: -.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">El hecho de
verificar que el tobillo, el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla
estén flexibles puede ayudar a prevenir la fascitis plantar. Estire la fascia
plantar en la mañana antes de levantarse de la cama. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 17.15pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial;">Haga
sus actividades físicas con moderación y esto le puede ayudar.<o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-49233530375091387632015-06-13T01:16:00.001-07:002015-09-07T01:15:57.899-07:00<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt;"><u>CLÍNICA
DE LESION ISQUIOS<o:p></o:p></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "Comic Sans MS";">El diagnóstico de la lesión muscular de los
isquiotibiales, se determina mediante
la exploración clínica del
profesional <b>(test clínicos)</b> y su
correspondiente confirmación por la imagen <b>(puebas
complementarias). </b>También es importante recoger el testimonio del
deportista acerca cómo se produjo la lesión.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Antes de comenzar a explicar el
procedimiento para diagnosticar la lesión en la musculatura isquiotibial, es
importante destacar que las características clínicas de esta lesión, varían en
función del grado de gravedad en que se clasifique la lesión Dichas
características, son las siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Grado 1:
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">El deportista
se lesiona solo en la mayor parte de las veces <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Se produce un
dolor local muy agudo e intenso, el deportista refiere como si le hubiesen
propinado un estacazo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Impotencia
funcional, el deportista no puede volver a correr a máxima intensidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Probablemente
la flexión de rodilla contra resistencia resultará inodolora<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Grado
2:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Incapacidad para la marcha. El deportista cojea<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Se aprecia hematoma e inflamación en la zona<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">El dolor aumenta con la presión localizada sobre el punto donde se
localiza la lesión muscular <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.7pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"> </span><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Se produce una pérdida significativa de
fuerza. una incapacidad de contraer el
músculo <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Intolerancia
al estiramiento tanto pasivo como activo del músculo lesionado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Grado 3<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">El deportista
requiere de muletas para caminar , no puede apoyar la pierna <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.7pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";"> Dolor importante ante cualquier actividad.
Incapacidad de contraer el músculo</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Hematoma e
inflamación apreciable a simple vista.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
</div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-31472596003561340772015-05-15T01:22:00.000-07:002015-09-03T04:06:02.835-07:00<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br />
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<b><u><span style="font-family: "Comic Sans MS";">LESION
DE LA MUSCULATURA ISQUIOTIBIAL<o:p></o:p></span></u></b></div>
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">La musculatura isquiotibial es una de las
partes del cuerpo más sometidas a esfuerzo en multitud de disciplinas
deportivas. Entre los deportes de riesgo se encuentran aquellos en los que
se desarrollan movimientos de extensión
en la articulación de la rodilla de manera muy rápida como el atletismo (sobre
todo en pruebas de velocidad), el fútbol ó el rugby, así como en deportes donde
se producen gestos deportivos que llevan a la musculatura isquiotibial a
posiciones de máxima elongación, como las artes marciales, la danza, el esquí acuático
etc.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "Comic Sans MS";">La lesión de la musculatura isquiotibial
puede suponer un verdadero calvario para el deportista debido a su alto índice
de recaídas que algunos autores sitúan en torno al 34% en la liga de fútbol
australiana (</span><!--[if supportFields]><span style='font-family:"Comic Sans MS"'><span
style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN REFMGR.CITE
<Refman><Cite><Author>Orchard</Author><Year>2002</Year><RecNum>478</RecNum><IDText>Epidemiology
of injuries in the Australian Football League, seasons
1997-2000&#xA;74</IDText><MDL Ref_Type="Journal"><Ref_Type>Journal</Ref_Type><Ref_ID>478</Ref_ID><Title_Primary>Epidemiology
of injuries in the Australian Football League, seasons
1997-2000&#xA;74</Title_Primary><Authors_Primary>Orchard,J.</Authors_Primary><Authors_Primary>Seward,H.</Authors_Primary><Date_Primary>2002/2</Date_Primary><Keywords>a</Keywords><Keywords>Anterior
Cruciate Ligament</Keywords><Keywords>Athletic
Injuries</Keywords><Keywords>Australia</Keywords><Keywords>classification</Keywords><Keywords>epidemiology</Keywords><Keywords>Football</Keywords><Keywords>Humans</Keywords><Keywords>Incidence</Keywords><Keywords>injuries</Keywords><Keywords>injury</Keywords><Keywords>methods</Keywords><Keywords>Prevalence</Keywords><Keywords>Recurrence</Keywords><Keywords>Soccer</Keywords><Keywords>Sprains
and
Strains</Keywords><Keywords>Thigh</Keywords><Keywords>Trauma
Severity
Indices</Keywords><Keywords>Universities</Keywords><Reprint>Not
in
File</Reprint><Start_Page>39</Start_Page><End_Page>44</End_Page><Periodical>Br.J.Sports
Med.</Periodical><Volume>36</Volume><Issue>1</Issue><User_Def_5>PMC1724448</User_Def_5><Address>University
of Melbourne, Australia AFL Medical Officers Association, Melbourne, Australia.
johnorchard@msn.com.au</Address><Web_URL>PM:11867491</Web_URL><ZZ_JournalStdAbbrev><f
name="System">Br.J.Sports Med.</f></ZZ_JournalStdAbbrev><ZZ_WorkformID>1</ZZ_WorkformID></MDL></Cite></Refman><span
style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">(Orchard and Seward, 2002)</span><!--[if supportFields]><span
style='font-family:"Comic Sans MS"'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">. A este factor cabría sumar el coste
económico que supone todo lo que envuelve a esta lesión (diagnóstico,
rehabilitación, periodo de baja del deportista lesionado…).<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Han sido muchas las investigaciones
encaminadas a dictaminar los factores determinantes de la lesión de la
musculatura isquiotibial. Éstas se han centrado en el estudio de las fuerzas
actuantes sólo a nivel de la articulación de la
rodilla. </span><br />
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span>
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Actualmente se está comenzando a considerar el papel de la
cadera, ya que se cree que el control neuromuscular de la región lumbopélvica
puede jugar un importante papel en la consecución de altas velocidades en el
sprint (</span><!--[if supportFields]><span style='font-family:"Comic Sans MS"'><span
style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN REFMGR.CITE
<Refman><Cite><Author>Sugiura</Author><Year>2008</Year><RecNum>479</RecNum><IDText>Strength
deficits identified with concentric action of the hip extensors and eccentric
action of the hamstrings predispose to hamstring injury in elite
sprinters&#xA;38</IDText><MDL Ref_Type="Journal"><Ref_Type>Journal</Ref_Type><Ref_ID>479</Ref_ID><Title_Primary>Strength
deficits identified with concentric action of the hip extensors and eccentric
action of the hamstrings predispose to hamstring injury in elite
sprinters&#xA;38</Title_Primary><Authors_Primary>Sugiura,Y.</Authors_Primary><Authors_Primary>Saito,T.</Authors_Primary><Authors_Primary>Sakuraba,K.</Authors_Primary><Authors_Primary>Sakuma,K.</Authors_Primary><Authors_Primary>Suzuki,E.</Authors_Primary><Date_Primary>2008/8</Date_Primary><Keywords>a</Keywords><Keywords>Adult</Keywords><Keywords>Cohort
Studies</Keywords><Keywords>Hip</Keywords><Keywords>Hip
Joint</Keywords><Keywords>Humans</Keywords><Keywords>injuries</Keywords><Keywords>injury</Keywords><Keywords>Knee</Keywords><Keywords>Male</Keywords><Keywords>methods</Keywords><Keywords>Muscle
Strength</Keywords><Keywords>Muscle,Skeletal</Keywords><Keywords>Muscles</Keywords><Keywords>physiology</Keywords><Keywords>physiopathology</Keywords><Keywords>Prospective
Studies</Keywords><Keywords>Running</Keywords><Keywords>Thigh</Keywords><Keywords>Universities</Keywords><Keywords>Young
Adult</Keywords><Reprint>Not in
File</Reprint><Start_Page>457</Start_Page><End_Page>464</End_Page><Periodical>J.Orthop.Sports
Phys.Ther.</Periodical><Volume>38</Volume><Issue>8</Issue><Misc_3>1409
[pii];10.2519/jospt.2008.2575 [doi]</Misc_3><Address>Yokohama City
University, Graduate School of Medicine, Musculoskeletal Science, Kanagawa,
Japan.
yusaku@meikai.ac.jp</Address><Web_URL>PM:18678956</Web_URL><ZZ_JournalStdAbbrev><f
name="System">J.Orthop.Sports
Phys.Ther.</f></ZZ_JournalStdAbbrev><ZZ_WorkformID>1</ZZ_WorkformID></MDL></Cite></Refman><span
style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">(Sugiura, Saito et al., 2008)</span><!--[if supportFields]><span
style='font-family:"Comic Sans MS"'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">. De igual modo, en los últimos años se han
venido diseñando programas de entrenamiento
excéntrico de la musculatura isquiotibial, mostrando una infuencia
significativa en la reducción de lesiones de isquiotibiales en jugadores de
fútbol (</span><!--[if supportFields]><span style='font-family:"Comic Sans MS"'><span
style='mso-element:field-begin'></span> ADDIN REFMGR.CITE
<Refman><Cite><Author>Arnason</Author><Year>2004</Year><RecNum>480</RecNum><IDText>Risk
factors for injuries in football&#xA;11</IDText><MDL
Ref_Type="Journal"><Ref_Type>Journal</Ref_Type><Ref_ID>480</Ref_ID><Title_Primary>Risk
factors for injuries in
football&#xA;11</Title_Primary><Authors_Primary>Arnason,A.</Authors_Primary><Authors_Primary>Sigurdsson,S.B.</Authors_Primary><Authors_Primary>Gudmundsson,A.</Authors_Primary><Authors_Primary>Holme,I.</Authors_Primary><Authors_Primary>Engebretsen,L.</Authors_Primary><Authors_Primary>Bahr,R.</Authors_Primary><Date_Primary>2004/1</Date_Primary><Keywords>a</Keywords><Keywords>Adolescent</Keywords><Keywords>Adult</Keywords><Keywords>Ankle</Keywords><Keywords>Anthropometry</Keywords><Keywords>Athletic
Injuries</Keywords><Keywords>Cohort
Studies</Keywords><Keywords>education</Keywords><Keywords>epidemiology</Keywords><Keywords>etiology</Keywords><Keywords>Exercise
Test</Keywords><Keywords>Football</Keywords><Keywords>Hip</Keywords><Keywords>Humans</Keywords><Keywords>Iceland</Keywords><Keywords>injuries</Keywords><Keywords>injury</Keywords><Keywords>Knee</Keywords><Keywords>Leg</Keywords><Keywords>Logistic
Models</Keywords><Keywords>Male</Keywords><Keywords>methods</Keywords><Keywords>Motion</Keywords><Keywords>Norway</Keywords><Keywords>Prospective
Studies</Keywords><Keywords>Risk
Factors</Keywords><Keywords>Soccer</Keywords><Keywords>Sports</Keywords><Keywords>Universities</Keywords><Reprint>Not
in
File</Reprint><Start_Page>5S</Start_Page><End_Page>16S</End_Page><Periodical>Am.J.Sports
Med.</Periodical><Volume>32</Volume><Issue>1
Suppl</Issue><Address>Oslo Sports Trauma Research Center, University
of Sport &amp; Physical Education, Oslo,
Norway</Address><Web_URL>PM:14754854</Web_URL><ZZ_JournalStdAbbrev><f
name="System">Am.J.Sports
Med.</f></ZZ_JournalStdAbbrev><ZZ_WorkformID>1</ZZ_WorkformID></MDL></Cite></Refman><span
style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">(Arnason, Sigurdsson et al., 2004)</span><!--[if supportFields]><span
style='font-family:"Comic Sans MS"'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]--><span style="font-family: "Comic Sans MS";">.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Asimismo, en los
últimos años han sido numerosos los estudios que han intentado explicar las
razones del porqué de la incidencia de esta lesión, su rehabilitación, y más
recientemente los métodos de prevención de las roturas de isquiotibiales en el
deporte. <o:p></o:p></span></div>
</div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7247977428430631834.post-49365718757433409012015-05-11T00:24:00.000-07:002015-10-30T02:10:06.897-07:00<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<b><u><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">SUPLEMENTACION
CON NITRATOS, ULTIMAS PUBLICACIONES SOBRE ZUMO DE REMOLACHA.<o:p></o:p></span></u></b></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<i><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Kinesis</span></i><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"> </span></span><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">es
un termino griego para designar el movimiento. Con la esperanza de favorecer,
estimular y potenciar el movimiento de nuestro cuerpo empezamos nuestro blog
sobre medicina deportiva y nutrición.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
</span></b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">La nutrición es la materia prima que posibilita la conversión de
energía química a energía cinética. Actúa sinérgicamente con el ejercicio para
dirigir y orientar el desarrollo de nuestro cuerpo hacia nuestros objetivos. Es
clave:</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">- en
los procesos de recuperación para aprovechar la ventana metabólica.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">-
proveyendo de nutrientes necesarios para la correcta composición muscular.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
Los últimos años han sido muy intensos en la investigación del papel de la
nutrición como optimizador del entrenamiento y rendimiento. </span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
La industria de suplementos nutricionales es uno de los sectores económicos de
mayor crecimiento según Forbes con un volumen aproximado de 32.000 millones €.
Sin embargo los productos que se ofrecen al deportista no siempre están
debidamente apoyados en evidencias científicas. No obstante, como en muchas
áreas de la medicina, ya hay suficiente número de publicaciones científicas que
revelan el papel ergogénico de muchos nutrientes.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
El primer paso, por tanto, es el conocimiento científico debidamente
contrastado de las ventajas de los diversos nutrientes para posteriormente
buscarlos en alimentos (preferentemente) o los suplementos.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
Empezamos con los precursores del óxido nítrico (NO).</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="separator" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Nl1V8AGxPOA3_JasLUGeN-BANQifcyuLwLwOsV5Z5B9ozI_IINkSdOs9-mcF-YWFZz5qK60-FBCGlfpVQhwi4R5XkvV9IZhMl0r0HI4ofPdHO5CyTn_byuhwJUn3gFmhI8bYdLzx2KFI/s1600/beet-juice-natural-remedies.jpg"><span style="color: blue; font-family: "Comic Sans MS"; mso-no-proof: yes; text-decoration: none; text-underline: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span></a><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4mCyyX_iRYEAKmugveQwPTkHpqU_9l4NtSWB8IDVFbLygmRzO7ralY_ATK992EvB0CVO4g3WVOXT7n_AR4JcpzARREzaneQkXeJFT50u04_JzlfUEMIHoYoXlJLys3-uwPfeOryBktbAi/s1600/beet-juice-natural-remedies.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4mCyyX_iRYEAKmugveQwPTkHpqU_9l4NtSWB8IDVFbLygmRzO7ralY_ATK992EvB0CVO4g3WVOXT7n_AR4JcpzARREzaneQkXeJFT50u04_JzlfUEMIHoYoXlJLys3-uwPfeOryBktbAi/s1600/beet-juice-natural-remedies.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
<b><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></b></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Caso
1: la remolacha.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
El estudio del óxido nítrico data de 1998 cuando se concedió el Premio
Nobel de Medicina de manera conjunta a 3 científicos por desvelar su papel en
nuestro organismo. </span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7247977428430631834" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
Es un gas que nosotros mismos sintetizamos y que tiene, entre otras, la
función de dilatar los vasos sanguíneos y así regular la presión
arterial. </span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Desde
al menos 2007 se lleva estudiando la influencia de los nitratos en el ejercicio
físico como precursores del óxido nítrico. Algo después se comenzó a estudiar
la influencia de alimentos ricos en nitratos como la remolacha. En este caso la
producción de óxido nítrico es independiente de la ruta convencional a partir
de Arginina.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Uno
de los principales investigadores Andrew M. Jones ha publicado recientemente
documentos que revisan los ensayos realizados hasta la fecha por lo que suponen
un puesta al día este capítulo.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
Los beneficios se obtienen a partir de 0,5L de zumo o 322 mg/día y conviene
informar que las recomedaciones dietéticas de ingesta de nitratos están
establecidas en 3,7mg/kg de peso (EFSA) por lo que 0,5L de zumo de remolacha
suponen estar algo por encima de esta recomendación . La propia EFSA reconoce
que un pequeño porcentaje de la población excede esos límites. El
consenso es que es muy improbable que la suplementación con verduras sea
perjudicial pero se recomienda no hacerla durante largos periodos sino en
determinados momentos como antes de una competición.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
El mayor beneficio consiste en un 5% menos de coste de oxígeno en ejercicio
realizado por debajo de la capacidad máxima. Menor uso de la VO2 max. implica
una mayor eficiencia del músculo que puede desempeñar el mismo trabajo con
menos oxígeno, lo que conlleva niveles más bajos de producción de lactato,
stress psicológico, calor y metabolitos que conducen a la fatiga, así como
menor uso de fosfocreatina y glucógeno.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxy2pFyLi4fYLGY6uk6xOAP-K1I_0q_ysSlGxiYz76WM5bOiPJ2Kcee-ps-hhh5i0X07cvOd1bItHPizczPvyxy3qB5wEsQgplBSOTKXFB0Ufchg8-8Jy1TtgsJzTAP0ExxJtGPjuBrn6K/s1600/VO2+placebo+y+NO2+entrada+blog+N1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxy2pFyLi4fYLGY6uk6xOAP-K1I_0q_ysSlGxiYz76WM5bOiPJ2Kcee-ps-hhh5i0X07cvOd1bItHPizczPvyxy3qB5wEsQgplBSOTKXFB0Ufchg8-8Jy1TtgsJzTAP0ExxJtGPjuBrn6K/s320/VO2+placebo+y+NO2+entrada+blog+N1.jpg" width="224" /></a></div>
<b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
</span></b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Los efectos se constatan 1-3 horas después de ingerir el zumo.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
Los tipos de ejercicio para los que se recomienda son:</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">-
ejercicio aeróbico.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">-
deportes con esfuerzos intermitentes.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">-
situaciones de hipoxia.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';">-
deportes acuáticos.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><br />
Los estudios realizados no han encontrado contraindicaciones con dosis de 620mg/día
durante 8 semanas.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">
Fuentes:<b><o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">- <span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 14.4px;">Andrew M. Jones, </span></span><br />
<h1 class="article-title" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; font-weight: normal;">Influence of dietary nitrate on the physiological determinants of exercise performance: a critical review</span></h1>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="italic" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-style: italic; line-height: 14.4px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism</span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 14.4px;">, 2014, 39(9): 1019-1028, 10.1139/apnm-2014-0036</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 14.4px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 14.4px;">- EFSA</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><div style="line-height: 14.4px;">
Nitrate in vegetables <span style="line-height: 14.4px;">Scientific Opinion of the Panel on Contaminants in the Food chain</span></div>
<div>
<span style="line-height: 14.4px;">Question No EFSA-Q-2006-071</span></div>
<div>
<span style="line-height: 14.4px;">The EFSA Journal (2008) 689, 1-79</span></div>
</span></span></div>
</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
</div>
KINETIXhttp://www.blogger.com/profile/09273898417433677170noreply@blogger.com0