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ELECTROESTIMULACIÓN COMO AYUDA EN LA RECUPERACIÓN DEPORTIVA

El fundamento de utilizar la electroestimulación en la recuperación después del ejercicio está en el aumento del flujo sanguíneo provocado por las contracciones musculares y la consiguiente eliminación de metabolitos acumulados durante el esfuerzo: lactato, iones de hidrógeno, etc. Desde 1995 se vienen realizando estudios que constatan un aumento en la velocidad del flujo sanguíneo entre 160-300% usando rangos de frecuencias 3-10Hz.

En diferentes estudios se ha procurado medir esa ventaja en parámetros de mejora de rendimiento, ej. menor pérdida de fuerza después de un ejercicio que cree fatiga muscular, sin embargo parece ser que por cuestiones relacionadas con la metodología de los ensayos hasta la fecha no ha sido posible.

Lo que sí se ha constatado es una mayor eliminación de lactato respecto al reposo pasivo cuando el programa de electroestimulación dura 20 minutos. Igualmente una menor actividad de la creatina quinasa.

Sin embargo el resultado más positivo de la electroestimulación en los ensayos realizados hasta la fecha ha sido la valoración de los propios deportistas que han participado en dichos ensayos en cuanto a percepción de dolor, esfuerzo y sensación de bienestar que desde luego ayudan en la actitud en el entrenamiento y la competición.

Finalmente, es importante poder hacer estas sesiones de recuperación cómodamente por lo que un electroestimulador sin cables pilotado desde el móvil como POWERDOT parece la mejor forma de hacerlas.

Bibliografía:

-          Neuromuscular electrical stimulation: no enhancement of recovery from maximal exercise. Malone, Blake. Int J Sports Physiol Perf. 2014

-          Does electrical stimulation enhance post-exercise performance recovery?. Babault, Cometti, Maffiuletti. Eur J Appl Physiol. 2011

-          Comparison of active electrostimulated recovery strategies after fatiguing exercise. Vanderthommen, Makrof. J Sport Science Medicine. 2010.

-          Effects of Post-Exercise Recovery Interventions on Physiological, Psychological, and Performance Parameters. Cortis. Tessitore. Int J Sports Med. 2010.

-          Recovery from Training: a brief review. Bishop. J Strengh and Cond Res.2008.

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